{"id":1005,"date":"2023-06-09T16:34:00","date_gmt":"2023-06-09T14:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacittaweb.it\/blog\/?p=1005"},"modified":"2023-06-27T10:14:39","modified_gmt":"2023-06-27T08:14:39","slug":"gravidanza-5-consigli-cambiamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacittaweb.it\/blog\/gravidanza-5-consigli-cambiamento\/","title":{"rendered":"Consigli per gestire al meglio una gravidanza"},"content":{"rendered":"\n

Una gravidanza, che sia stata cercata o meno, porta inevitabilmente a profondi cambiamenti in una persona. Non si tratta solamente di una trasformazione fisica, ma anche mentale.<\/p>\n\n\n\n

Bisogna, quindi, attrezzarsi con tutti gli strumenti necessari per affrontare questo cambiamento, che parte soprattutto dalla mente.<\/p>\n\n\n\n

Il cambiamento, per\u00f2, non deve spaventare e non deve portare a grosse rinunce. \u00c8 risaputo che le donne incinte devono evitare il fumo, anche passivo, e il consumo di alcol, ma questo non significa che si debba rinunciare anche ad attivit\u00e0 molto pi\u00f9 salutari come lo sporto o i viaggi.<\/p>\n\n\n\n

D’altronde sognare di essere incinta<\/a> \u00e8 il sogno che solitamente fa chi sta attraversando un cambiamento particolare nella propria vita non dobbiamo rinunciare alle nostre vacanze: ci sono diverse alternative per mantenersi al sicuro e avere comunque una bella esperienza durante la gravidanza.<\/p>\n\n\n\n

Ma ecco cinque consigli utili per prepararti al cambiamento e alla gravidanza.<\/p>\n\n\n\n

1. Trova il tuo peso ideale<\/h2>\n\n\n\n

Il modo migliore per prepararti al cambiamento \u00e8 quello di rendere il tuo stile di vita quanto pi\u00f9 adatto ad accogliere una nuova vita. Quindi, prima di tutto fai attenzione al peso. Infatti, gli studi hanno dimostrato che essere sia sottopeso che sovrappeso pu\u00f2 avere un effetto sulla fertilit\u00e0 e sulla salute del feto. Parla con il tuo medico per determinare qual \u00e8 il tuo peso ideale e quali passi devi compiere per arrivarci.<\/p>\n\n\n\n

2. Fai attenzione all\u2019alimentazione<\/h2>\n\n\n\n

Il secondo passaggio fondamentale \u00e8 quello di avere una buona alimentazione. Siamo ci\u00f2  che mangiamo, di conseguenza questo vale anche il tuo futuro bambino.<\/p>\n\n\n\n

Per iniziare bene la gravidanza, mangia cibi di ciascuno dei cinque gruppi di alimenti: frutta, verdura, cereali, proteine \u200b\u200bmagre (come pollo, uova e fagioli) e latticini.<\/p>\n\n\n\n

Evita cibi ricchi di grassi e zuccheri e assicurati di assumere abbastanza liquidi, afferma il dott. Mazzullo. Apportare cambiamenti dietetici quando sei ancora nella fase del tentativo di concepimento aprir\u00e0 la strada a un pi\u00f9 facile rifacimento della dieta in gravidanza una volta che rimani incinta, per non parlare dell’aiutarti a mantenere un peso sano.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda, inoltre, di evitare di mangiare determinati pesci (pesce spada, sgombro reale e pesce tegola) a causa dei loro alti livelli di mercurio. Limita, inoltre, l’assunzione di pesce a basso contenuto di mercurio<\/p>\n\n\n\n

3. Integratori e acido folico<\/h2>\n\n\n\n

In genere i medici consigliano alle donne che stanno cercando di concepire di iniziare a prendere l\u2019acido folico ogni giorno, iniziando almeno 30 giorni prima del concepimento. Assumendo acido folico prima e durante il primo trimestre, puoi ridurre la possibilit\u00e0 che il tuo bambino abbia la spina bifida o altri difetti alla nascita del tubo neurale che possono svilupparsi durante l’inizio della gravidanza.<\/p>\n\n\n\n

Oltre all’acido folico, \u00e8 anche una buona idea assicurarsi di assumere abbastanza vitamina B12 nella dieta, poich\u00e9 alcuni studi hanno collegato una carenza all’infertilit\u00e0. Gli integratori di vitamina B6 e olio di pesce omega-3 sono stati anche collegati a possibili trattamenti per l’infertilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

4. Rinuncia ad alcol e fumo<\/h2>\n\n\n\n

Alcuni studi dicono che va bene bere qualche drink durante la gravidanza, ma altri hanno dimostrato che i forti bevitori hanno pi\u00f9 difficolt\u00e0 a concepire rispetto alle donne che bevono poco o si astengono. Lo stesso vale per la marijuana e altre droghe illecite.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, le donne che fumano prima della gravidanza hanno circa il doppio delle probabilit\u00e0 di subire un ritardo nel concepimento e circa il 30% in pi\u00f9 di probabilit\u00e0 di essere sterili rispetto alle donne che non fumano.<\/p>\n\n\n\n

5. Limita lo stress<\/h2>\n\n\n\n

Assicurati di dormire a sufficienza e di fare del tuo meglio per ridurre lo stress nella tua vita. Molte donne che lottano con l’ansia per la fertilit\u00e0 finiscono per rimanere incinte una volta che si rilassano e smettono di preoccuparsi cos\u00ec tanto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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